面对烦恼，可以采取以下几种方法来派遣和缓解：
合理发泄
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，例如大声喊叫、哭泣或写日记等。
将不良情绪通过运动、写日记、绘画、音乐等方式宣泄出来。
理智控制
在陷入不良情绪时，主动调动理智的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。
注意转移
当情绪激动时，有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物上去，例如听音乐、看电影、运动等。
寻求支持
把烦恼倾诉给朋友、家人或专业人士，说出来总比一个人憋在心里舒服。
找朋友或爱人谈心，能解决的就尽快解决，不能解决的就要适应。
自我安慰与自我暗示
学会自我安慰，采用“酸葡萄式”和“甜柠檬式”的方法调节情绪。
在情绪不好的时候，从积极的方面暗示自己，每天早晨对自己说一些积极的话。
改变生活方式
增加业余兴趣爱好，例如健身、打枪、保龄球等，发泄压力。
保持乐观，多想想开心的事情，或者在业余时间出去旅行散散心。
面对和解决问题
不害怕面对烦恼，先用自己能想到的正确合理的方式去解决，如果解决不了，再去寻求亲朋好友或长辈们的帮助。
通过以上方法，可以有效地派遣和缓解烦恼，保持心情愉悦和心理健康。
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