面对烦恼，可以采取以下几种方法来派遣和缓解：合理发泄通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，例如大声喊叫、哭泣或写日记等。将不良情绪通过运动、写日记、绘画、音乐等方式宣泄出来。理智控制在陷入不良情绪时，主动调动理智的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。注意转移当情绪激动时，有意识地转移注意力，把
